5月に入り、猛暑の日がありましたね。

 

 

Tシャツなどを着て、暑さ対策していると思いますが、

 

 

体からどんどん水分が放出しています。

 

 

水分が不足してくると、ご存じのとおり熱中症になりかねません。

 

 

そこで

 

 

予防対策として欠かせないのが、水分補給。

 

 

一日にの目安として、水分量は、大よそ1.5L。

 

 

一日のなかでコップ一杯（150～200mL）の水分を

 

 

8回めやすにタイミングよく摂取しましょう。

 

 

運動や散歩などで汗をかいたら、プラスして失った分だけ水分補給をしましょう！！

 

 

自分が飲みやすい適温を選び、一気に飲むのではなく

 

 

少しずつ、こまめに飲んでください。

 

 

飲むタイミングとしては、「喉が渇く前」が理想とされています。

 

 

こまめな水分補給で、これからの猛暑を乗りきりましょう！！